Svi mi želimo da ostanemo mladi što je duže moguće. Ali, šta je to što zapravo možemo da uradimo jer vreme ne možemo da obrnemo? Mnogi naučnici veruju da se proces starenja može odložiti sledeći neka tajnim pravilima kao što je konzumiranje pečurki, na primer. Godine su samo broj. Najvažnije je koliko se mladim osećate iznutra. Mi smo pripremili nekoliko saveta koji će vam pomoći da ostanete radosni, trezvenog uma i da sjajno izgledate što je duže moguće.
1. Smanjite porcije hrane
Smanjenje količine hrane koju unosite može da uspori proces starenja. Ovo dovodi do promena biohemijskih mehanizama koji utiču na starenje ćelija u organizmu. Međutim, važno je da vaše telo dobije sve neophodne minerale i hranljive materije. Takođe, konzumiranje manjih porcija smanjuje učestalost bolesti i daje vam više energije.
2. Uključite pečurke u ishranu
Američki naučnici kažu da se ljudi koji redovno konzumiraju pečurke osećaju mnogo mlađe u odnosu na svoje prave godine. Razlog tome su posebni elementi u pečurkama koji se nazivaju ergotionein i glutation, koji neutrališu oštećene ćelije. Osim toga, oni sprečavaju i razvoj raka i kardiovaskularnih bolesti, kao i Alchajmerove bolesti.
3. Stičite nove prijatelje
Ako nemate prijatelje, neka vam bude prvi zadatak da ih steknete što pre. Dugoročna prijateljstva pozitivno utiču na posebne delove hromozoma koji su odgovorni za proces starenja. Studije su dokazale da prijateljstvo i prijateljski odnosi sa ljudima mogu značajno da smanje brzinu starenja mozga. Stoga, što više prijatelja imate i što su vam topliji odnosi, to bolje.
4. Počnite da plešete
Fizički aktivni ljudi mogu da uspore proces starenja njihovog mozga. Iznenađujuće, dokazano je da ples daje vidna poboljšanja u mozgu koja imaju pozitivan efekat na telo. Štaviše, plesovi sa različitim koreografijama još su korisniji, kao što su na primer različiti muzički žanrovi, novi pokreti, promene ritma i brzine. Sve to poboljšava memoriju i sposobnosti učenja.
5. Naučite da kontrolišete stres
Naš stav prema stvarima oko nas veoma je važan, naročito kada se suočimo sa preprekama. Ne smete ih posmatrati kao slepu ulicu, već kao situaciju iz koje morate da nađete izlaz. Takav stav pojačava protok krvi ka srcu i mozgu i izaziva kratke nalete hormona kortizola, što pomaže stvaranje odbrambenog odgovora na spoljne pretnje i stresne situacije. Ovaj proces direktno utiče na produženje mladosti.
6. Izađite napolje
Vodite aktivan život: družite se, komunicirajte, posećujte izložbe i koncerte. Takođe, posmatrajte svoj posao ne samo kao način da zaradite novac, već i kao način komunikacije sa zanimljivim ljudima. Sve ove stvari donose prijatne emocije i produžavaju našu mladost.
7. Naučite nešto novo
Uprkos činjenici da naš mozak radi manje aktivno sa godinama, možemo očuvati naše intelektualne veštine i apstraktno razmišljanje na visokom nivou. Kako bimo to postigli, moramo redovno da učimo nešto novo. Dobar način da održite um bistrim – naročito u starijem dobu – jeste učenje stranih jezika. Nije lako, ali rezultati će biti odmah primetni. Takođe, ljudi sa visokim obrazovanjem po pravilu žive duže, vode zdraviji način života, piju manje alkohola i više se bave sportom.
8. Pokušajte da što manje pričate mobilnim telefonom
Preterana upotreba mobilnog telefona dovodi do preranog starenja. Elektromagnetna radijacija oštećuje krvne ćelije, utiče na enzime jetre, endokrine žlezde, mišiće, srce, koštanu srž i narušava hormonsku ravnotežu. Kada razgovaramo mobilnim telefonom, bolje je da koristimo slušalice. Naučnii iz Kaira kažu da ljudi koji puno komuniciraju preko mobilnog telefona, imaju rizik od gore navedenih problema, ali oni tekođe i žive blizu visokonaponskih linija, postrojenja i baznih stanica. Bezbedna udaljenost od ovih objekata iznosi 20 metra, a nekada i ceo kilometar.
9. Vozite biciklu
Naučnici su dokazali da redovna vožnja bicikle usporava proces starenja. Ljubitelji ovog sporta ne dobijaju povišene masnoće i holesterol u krvi, dok muškarci imaju visok nivo testosterona. Biciklisti ne gube snagu i mišiće. Proces starenja u njihovom organizmu odigrava se bez uobičajenih problema ljudi koji imaju manjak fizičke aktivnost.
10. Smanjite količinu slatkiša
Ne samo što će vam smanjenje konzumiranja slatkiša pomoći da budete vitki, već će i produžiti mladost celog vašeg tela. Kada nam fali ugljenih hidrata, naše telo počinje da luči hemijsku supstancu koja štiti ćelije u tkivima od oštećenja. Preporučuje se da povećate unos dobrih masti, koje se nalaze u ribi, mesu i biljnim uljima. Tako ćete smanjiti rizik od dobijanja srčane bolesti, raka i Alchajmerove bolesti.
11. Prestanite sa korišćenjem klišea
Pokušajte da uvek smislite novi odgovor na uobičajena pitanja kao što su “Kako si?”, “Šta ima novo?”. Takođe, pokušajte da zapamtite korisne anegdote, zanimljive citate, sopstvene šale i zanimljive priče koje ćete koristiti u komunikaciji. Kada kreativno razgovarate, stimulišete centar za memoriju i govor. To će ojačati moždane funkcije.
12. Radite vežbe koordinacije
Takav trening povećava radne sposobnosti mozga. Pokušajte da uradite sledeću vežbu:
– Pripremite limun i stolicu.
– Lezite na leđa i stavite stolicu iza glave. Držite limun između stopala.
– Podignite noge tako da možete spustiti limun na stolicu.
– Spustite noge, onda ih podignite, uhvatite limun i vratite se u početni položaj.
Mladi ljudi koji su u dobroj formi mogu da ostave limun na podu iza glave bez stolice.
